根据《中国居民膳食指南》的建议
，平均每天应食用30-50克大豆。每天也就是杯豆说，会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆反倒还不够 ，过多甚至可以蒸蛋羹等。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，80克豆腐干 、应该再吃一些其他的大豆制品 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。
蒸窝头，是最值得推荐的食物之一 。
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