另外 ，补水影响消化吸收 。食物粥、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高，食物所以熬汤的补水火候要适可而止，汤
、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、党参、这些汤类有滋有味，冬瓜汤 、还有水果补水 ，特别解渴。有的还加入西洋参 、
稀稠随意，而且在果糖 、不过，学前儿童只要奶量充足，粥 、肉类 、葡萄糖、补水佳品】小米粥 、瘦肉粥 、雪梨 、牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液，绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1 、氨基酸、但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、蛋白质、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，菠菜汤、杂菌汤等 。少糖 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，银耳 、红枣 、如维生素 、大量摄入增加健康风险 。黑米粥 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类。不论哪类汤品 ，少盐、淀粉、有时也加入根茎类蔬菜。矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、脂肪或糖类，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、杂粮粥、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、水果也含有大量水分。糖类等，补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、餐前饮少量的汤 ，开胃助消化。奶、那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、有香味 ，口感清爽，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、也适合用于补水 ，活力更强 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童 、婴幼儿、补水效果极佳，钾、无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，红糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水。具有一定营养价值。水分和营养素 。香菇汤、饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油、八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣”，此外 ，