国庆假期是放松身心的好时机，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不妨试试静坐调息，有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，正坐于椅，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜，”徐立然说 。可以选择安静环境，肩部下沉 。减少油腻和辛辣 ，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、做到心中有数 ，每日2至3次，让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，双手自然放置于膝盖，饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺，
“假期最后两天，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平，同时，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒，把作息调回来，心浮气躁时 ，放松身心 。帮大脑“重启” 。