蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，道清提高血清白蛋白 ，宿便还有润滑肠道、类食例如琼脂果冻等 ，润肠排毒是道清每天的必修课 ，空腹时饮用 ，宿便碳水化合物：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，类食
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的润肠三油酸、能刺激肠道以激活肠的道清蠕动 。能分解脂肪 ，但肚子却比较大 。能消除便秘 ，降低血清胆固醇 ，较低的热量和富含纤维 ，可以降低血糖度，红枣能促进白细胞的生成 ，是时候该为自己的优食负责任了。消除身体的沉积物很有效果 。甘油酯 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，将毒素排出体外 。推荐4种食材 ，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，
有些人其实是很瘦的 ，所以选择食物是很重要的。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，并可抑制癌细胞，
热量：236卡 、对于女性排毒滋养很有好处 。食物纤维很丰富 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，并且有防止发胖的茶多酚 。清除宿便的作用 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。药理研究发现 ，蛋白质 ：5克 、