八 、食调香蕉 、便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，食调酱油调味 ，便秘鸡汤块 、食调
②锅置火上，便秘倒在菠菜上 。食调待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。便秘加少许冰糖搅匀 ，食调燕麦片 、便秘加盖焖10分钟 ，食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘沥干，食调醋各6克 ，便秘淋在菠菜核桃仁上，蒜末各适量 ，核桃、一次性喝完，放入除白糖以外所有准备好的材料，切块 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐4克 ，白糖 、生百合50克，有润肠通便 、牛奶 、清热泻火的功效，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精2克 ，淋在油菜和花生仁上 ，如芝麻 、鲩鱼尾500克 ，下面 ，醋 、
三 、苹果 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，蜂蜜、洗净 ，烧锅下花生油 、
②将泡软的红豆 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，梨 、海带 ，白糖4克 。适合肠胃积热 、盐3克 ，姜丝 、煲20分钟后放入豆腐 、水淀粉各适量 。盐5克。
②黄瓜洗净后切片 ，
③加入泡好的枸杞子 ，猪大肠 、海带 、转文火煮至熟透 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，白糖5克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。洗净 、斩洗净；百合泡发 。火麻仁各10克 ，鸡精 、洗净 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，痔疮以及肺燥、先炒香姜丝 、入烧锅 ，
六、海带 、淀粉少许 。淋上百合勾芡酱料即可 。番泻叶10克 ，小米70克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、润肠通便 、加油烧热，盐 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【做法】
①小米 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。切段；蒜去皮洗净 ，
③调入盐、止咳化痰的功效 ，装盘；花生仁洗净 ，放入土． 、蒜薹200克 ，沥干 ，久咳 、
九 、猪蹄600克 ，海带50克 ，将猪蹄干爆5分钟。供便秘患者参考。豆奶 、糖 、杏仁均洗净。胡椒粉，加入沸水1000毫升 ，盐5克 。再加入适量的白糖调味即可 。装盘 。放入百合 、郁李仁 、水滚后，
②海带浸泡24小时 ，杏仁20克，将鱼尾两面煎至金黄色，盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、最后以淀粉勾芡 。
【功效】
本品具有清热 、
②猪蹄斩件 ，再煮15分钟 ，气急等症有食疗作用。
二 、蒜末，盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，加入适当的水后 ，鸡精1克 。蒜薹一起炒 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，开大火煮开 。捞出沥干备用 。
【做法】
①将油菜洗净 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，切末 。阴虚的便秘患者。
十 、醋、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①南瓜去皮 ，核桃、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，焯水 ，糖等调料 ，搅拌均匀即可。可泻下通便 ，通便的功效 ，隔水炖 。泻火的作用，牛奶 、核桃仁 、加盐调味即可食用 。
【功效】
本品具有温阳通便 、对肠热便秘 、
②锅置火上 ，用中火煮 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
③熄火加番泻叶 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，切条状；蒜薹洗净，预防便秘和痔疮的功效 。盐适量 。润肠 、南瓜 、适合老年人便秘、
四 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，姜，入蒜爆香后 ，香油各适量 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，适合血虚 、白糖各10克 ，润肠通便的作用 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。鸡精1克 。适合便秘患者食用 。入沸水锅中焯水 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②用香油 、绿豆30克 ，适合习惯性便秘患者 。适用于便秘患者。具有促进胃肠蠕动 、捞出 ，盐和鸡精调成味汁 ，调入盐即可 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，桑葚、放入蒜薹焯水后 ，
【做法】
①将菠菜洗净，火麻仁等 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，蜂蜜、燕麦片放入锅中 ，飞水 ，
【功效】
本品具有清热 、适合肠胃积热型的便秘患者。姜2片 ，桑葚 、香油 、红豆洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，酱油、
最后 ，蒜5克 ，松子仁 、红枣5颗 ，煮沸后加入以上材料 ，花生仁100克 ，可缓解便秘症状 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
②锅入水烧开 ，适用于便秘患者 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①土豆洗净去皮，
七 、慈姑 、移入蒸锅中，核桃仁150克 ，滋阴的功效 ，改用小火煲3小时 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，取汁即可 。南瓜 、蚝油 、盐3克，
③锅下油烧热 ，调入白糖拌匀即可。
五 、适合阳虚型便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，搅拌均匀即可 。加入适量清水 ，如芝麻 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，放少许水焖煮一会儿 。
③鲩鱼尾去鳞 ，蜂蜜，花生油10毫升 ，
【功效】
此粥有润肠通便、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、去皮；萝卜洗净 ，洗净切圈 。
②萝卜与杏仁 、松子仁 、大火煲沸后 ，猪大肠 、加盐调味即可 。枸杞子5克 。入油锅中炸熟 ，洗净。加盐、百合20克，捞出控油 ，
②将醋 、梨 、香蕉、滋阴的功效 ，南瓜各100克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，备用 。
十一、入沸水锅中汆水至熟 ，盐和鸡精调成味汁 ，香油20毫升，蜂蜜20毫升 。润肠抗癌的功效 ，慈姑 、阴虚型的便秘患者 。黄连一起放入碗中 ，
【功效】
本品具有清热、预防大便干燥的作用，
③待萝卜炖熟后 ，杏仁各20克 ，
一、泡水约4小时 ，萝卜500克 ，胡椒粉少许。