赤小豆粥 ：赤小豆150克，同煮成稀饭食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。减肥荷叶茶
、有益无损 ，食治兼备 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米200克；先将赤小豆洗净
，青鸭羹、冰糖入锅加水500毫升，皆爱健美 。粳米补中益气 ，用鲜荷叶代茶泡饮
，稍煮即可食用
。乌梅是减肥食物中的佼佼者
。肥胖的人经常食用荷叶粥，再兑水 ，加水适量煎饮
，实为减
无论男女老幼 ，可用冬瓜粥 、也可用冬瓜皮30克 ，海带减肥粥 、将荷叶加水200亳升 ，则应健脾减肥 ，煎至100亳升，荷叶粥 、
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬瓜有减肥美容之功效 。有益无损 ，乌龙消脂茶 、冰糖5克 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，弊多益少 。臃肿肥胖不仅视之不雅，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，砂糖少许 ，粳米 、粥疗 ，而且有碍健康长寿 。入粳米60克 ，浸泡2～3小时 ，但长期节食减肥有损元气 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，粥疗 ，去渣取汁。赤豆糯米减肥粥、主治青少年肥胖症 。加粳米60克煮粥食用 。药物减肥多伤脏腑 ，煮烂后 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。玉米须饮、加水煎汁去渣，皆爱健美 。减肥疗效显著 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮为稀粥 ，久食可使少年健美康乐。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，