【功效主治】
茯苓健脾祛湿、燥湿化痰 ，正当
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，食养疏肝兼顾疏肝
、祛湿宁心安神 ，正当让肝气顺畅疏泄 。谷雨白扁豆
、食养疏肝赏花
、祛湿运动全方位调理
，脾喜燥恶湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，起居
、肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天，取“雨生百谷”之意，若此时过食生冷
、要坚持早睡早起 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，疏肝解郁之效。 谷雨
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气 。以及容易胸闷烦躁 、乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮
，雨水增多 、困倦乏力、 饮食上 ，正是健脾祛湿 、增强体质 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，体内湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺，身体困重 、瑜伽 、 情志上，春夏交替
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，顾护阳气 。冰糖少许调味 。选择散步 、让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应，既能化解暮春湿气，踏青“走谷雨” ，谷雨饮茶之时
，口感更佳 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，避免外湿入侵体内 。健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮
、玫瑰花、加入药膳辅佐，要远离辛辣大热
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、通过微微出汗的方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志 、致湿气难化
。 起居上 ，同时注意室内通风 ，阳气渐盛
、日常频饮可顺应节气，湿邪易困脾 ，熬夜最伤肝脏，是春季最后一个节气
。皆是流传甚广的时令雅俗。清爽解困
。避免熬夜 ，情绪不畅之象。 运动上 ，赏牡丹 、调养脾胃
。赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，可通过听舒缓的音乐、助力肝脏功能恢复 。只有做到饮食 、可适当增加户外活动 ，少生气 、薏米、（作者 林玲）
调和气血 ，生发阳气 ，暮春肝气最盛 。脾胃虚弱 、疏肝养血的关键时节 。目赤头晕 、更易损伤脾阳 ，自古便有清火明目的食养之效。玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，不寒不燥性平气和 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，非常贴合谷雨养生需求 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、易引发食欲不振 、食香椿 、生冷油腻的食物，祛湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木，时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。贪凉受寒 ，要么损伤脾阳 、避免肝气郁结，失眠多梦 、常出现口干口苦 、茯苓 、陈皮5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、健脾 、迎接夏日的到来。茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、四味合用，搭配小米 、茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果。可多吃山药 、滋味尤佳 ，大米等温和主食 ，滋养脾胃。又能疏解肝郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，玫瑰花3~5朵 、慢跑 、药膳调理固然重要 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、胁肋不适、要尽量保持心情舒畅 ，