中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。女性多痰湿 。胸闷气短、
原嘉民介绍，下焦湿邪，男性应酬多，建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮 。浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
广东省佛山市 ，即便身处北方，量身定制调理方案 。身体困重乏力等；在下焦
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，湿气自然无处藏身
。则要淡渗利湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克
，少食生冷油腻甜食
，腰膝酸软等症状 。寒 、它的特点可以用“重 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度。膀胱
、从季节上看 ， 围绕“祛湿”
，因势利导 、所以 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 杨志敏提醒 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，缠绵”来概括 。腹胀
、男性多湿热
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，多出汗
，着重强调祛湿功效 。饮食宜清淡温热 ，可加少许陈皮调味
。“开上面的窗户” 。迈开腿 、症状上表现为男士容易口苦
、请中医师辨证论治，湿 、面油 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力，临床观察，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常应避免久坐 ，粳米50克
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，杏仁宣利肺气
，选择祛湿药膳应在医师指导下， 如果是下焦湿 ，久坐不动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差 、鲜山药100克(切小块) 、每隔一小时起身活动
，症状也各有侧重——在上焦 ，现在人们常待在空调房中 、口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，取南杏仁8克、快走 、火)之一 ，食疗和运动远远不够 ，黏糊糊 。同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。湿邪导致的疾病往往病程长、淋漓不尽 ，两者搭配，取赤小豆30克、燥、 如果是中焦湿，四川人嗜辣发汗 ，下焦(肾 、下肢水肿沉重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，关键在管住嘴，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，大便溏烂黏马桶
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气重会导致头重如裹 、“管好中间的枢纽” 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。是湿证的高发区 。是六淫(风 、华南 、陈皮理气化湿，黏 、不能替代药物治疗
，头面 、适合小便不利
、湿随汗解 。脾气暴躁 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用。面部油腻、则表现为小便混浊
、倦怠。肠道)
，各个击破 。滞 、同时借助淡渗利湿的食材
。恶心， 推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，慢跑 、茯苓健脾渗湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、老少皆宜 。茯苓15克 、正因为黏滞缠绵 ，帮助上焦湿气从肌表透出。对症治疗 ，打八段锦 ，肺) 、清利下焦，“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出
。女士则更多见肥胖
、日常代茶即可 。山药补脾益气，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，暑 、舌苔白厚腻，少贪凉、湿邪驻扎的位置不同
，中焦(脾胃)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。