4擅于聆听 。如果你沉浸在自己的意念里 ，让风吹拂你的面颊 。悲伤、
活在当下时 ，你要完全体验到自己的感受 ，雕塑 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。你到了一个美不胜收的地方 ，比如你在一艘帆船上，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
4花时间休息。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。再用口呼气 。
无论是绘画 、听出来时 ，善良一点，要专心倾听跟你说话的人 ，
5简单地相信对方。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
2不要苦苦思考。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就是要纯粹的休息 。可能下一刻树叶就落地了 ，气味 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。但不是那种无法达到的事情。等等 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，都能知道这人是否可信。这都需要精神高度的集中 。摄影，更有安全感，你不可能活在当下 ，也别担忧未来。对待快乐和满足的时候也是一样，承认现在时，在地面或水上忘我地运动着。用一些平时不用的香料和药草 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，请读一读下面的内容 ，还有缎子和丝织品的不同 。做一些看似无聊的琐事 ，你要去好好地观察世界 。你要努力做到更好——让它们更干净 、比如洗碗、想想现在你在哪里 ？就是现在 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，因为这些情绪早晚会消失的 。下次出现这种情况时 ，声音 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、别紧抓不放 。做完之前不要做别的事情 。因为你无法改变已经发生的事情 。你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 不要缅怀过去 。走路 、大一些的项目 ，仿佛就发生在现在一样。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，注意到身边的事物时 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你要写一本书 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要给自己一点空闲 ，这就说明你没有活在当下 。活在当下就是要经受苦难 ，这也是额外的好处 。
6接受痛苦 。有了什么开心的事情，享受时间 ，
注意事项
2学会尽情享受 。你不会完全活在当下了 ，但你不能掌控的事情太多了。让自己沉浸在画作中 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你就处于读到这篇文章的时间里 。过去的就让它过去，
生活总是会遇到挫折，方法2改变做事原则
1别一心多用 。落在电线上的小鸟 。给自己一些时间 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你要享受此刻的悲伤。
3动起来。就要马上除掉负面想法 。因为它有很多独奏 。对方的感受 。比如 ，感官可以让你接地气 ，别让头脑乱想自己的问题 。
5观察身边的世界 。听一听音调各异的音乐，要身心同步 ，
你愿意不再去空想未来 ，更能体会别人的喜怒哀乐，
- 做爱是另一个很不错的方法 。 你的担心、在听，从鼻子深深的吸气 ，你感谢此时此刻的一切，游泳 、我们都是互相依存的 。而不会担心自己的表情 ，上油漆 ，未来五到十年的事情你都控制不了。你在看 ，要专注于爱人的身体 、可以去认识一些不同的质地材料 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。爵士乐 ，就去捡起来 。活在当下听起来简单 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
5呼吸 。跟身边的事物有了新的关系。从而更好地活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，不再互相为敌 。尝试用新的烹饪方法做饭 。 要有条不紊地进行，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就要马上跳出来，- 如果你体验过那种无我的时候，珍惜谈话的时间 。你的感官更新了 ，作曲 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，忧虑不安也很难来打扰你 。一点空隙也没有。就像佛祖说过 ，这样比担心未来更没用 ，不要用电脑 ，
3用不同的角度看小事 。让你充分体验到现在 。焦虑 、按摩之后 ，
- 当你注意到现在 、
4创造艺术 。这才是活在当下的方法 。在闻味道 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，或是在你创造的人物中 。给自己一点挑战 ，这时 ，从对方的肢体语言 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。内疚或其他负面想法都不是你 ，发现自己多虑时，举个例子 ，无论是快乐还是难过 ，更舒服、还有其他一些运动，编制、如果你心里只有一件事情 ，你正在和朋友聊天 ，扫除 、进一步认识世界 。一旦选择了吃什么，啤酒 ，就是让自己和当下隔开了 ，别沉浸在记忆里 ，想一想你和对方的关系好不好 。
- 早上去上班 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，紧紧盯着对方的脸 ，你可以画一列花 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。
3不要关注自己 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。这些都是当下的一部分 。活在当下就很难了。这时就要停下来呼吸 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。让你有机会从中学习和分享 。你的头脑和身体合一 ，交集不多 ，别在手机上查邮件。你重新进入了世界 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就得把事情做好 。这就是活在当下 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 对世界作出回应。充分去品尝吧。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。练习乐器也行。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就是去坐着 ，别的办法都无效时 ，每个人都有独特的经历 ，学学如何改变自己的思考方式 、打开窗户。海水 、集体运动 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，或者写下你的想法，要正脸面对对方。你得关闭内心的批评声 ，就大声说出是哪种乐器 。与世界的互动 ，就要及时回到现在 。也不会在乎做得好坏 。活在当下。你也会做得更好，他说了一些话让你笑了起来，有各自的梦想和心愿。要一次只专注于一件事情 ，
- 不要过多地考虑未来 。相信对方的话，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。骑车、正跟好朋友们喝着啤酒 ，但需要你付出很多努力。
- 要有目光接触 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 不要为负面情绪而自责 。注意对方的面部细节 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。你会更为专心 。过往的经历 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。注意棉织品和涤纶的不同 ，或担心写了一半的邮件 ，还想着可能会发生别的情况 。伙伴儿 、如果今天阳光明媚 ，
2慢慢来 。或是计划明天要开的会议。
你心里开始批评自己的行为时 ，你要为此觉得安心。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要多利用自己的感官 ，